新型コロナの毒を強くしていること4つと解決方法

マインドフルネス

公認心理師のツナカンです。

 

ふだんは不登校のお子さん

 

子育てに悩む親ごさん

 

学校の先生を

 

応援しています。

 

新型コロナにはなりたくないよねぇ…

 

 

オミクロン株なら重症化しにくいらしいし大丈夫でしょう

 

と、どこかで他人ごと…

 

そんな風に考えている人は

 

少なくないのではないでしょうか。

 

かくいう、わたしもそうでした。

 

しかし、わたしは気もちをあらためました。

 

逆に

 

正確な情報を集めるために毎日、ネットやTVを見てます!

 

そんな方は、すでに新型コロナが持っている

 

別の毒におかされているかもしれません。

 

べつの毒?

 

そうです。

 

新型コロナがもっている毒は

 

からだではないところを侵すのです。

 

どうせ心だって言いたいんでしょ?

 

そう思われた方は、するどい!

 

でも新型コロナから心を守る方法は

 

なかなか伝えられていません。

 

 

よくTVとかネットでも

 

「こわがりすぎないで」

「ただしくおそれて」

 

なんて言ってて…

 

それはわかってるけど

 

どうすればいいのかわかんない!

 

 

そんな方にむけて

 

新型コロナから心を守る方法

 

をテーマにお伝えします。

 

 

  • 情報にふれすぎ → コントロール
  • 不安にきづかない → マインドフルに
  • おちこむ → どうすごしたいかを考える
  • 人目を気にする → 検査をうける

 

先にお伝えしておくと

 

コロナを軽視したいわけではないことは

 

お伝えしておきます。

 

 

 

 

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新型コロナの毒を強くする4つのことと解決方法

 

 

新型コロナってこわい

 

 

そうやみくもに思っていませんか?

 

 

 

だって怖いじゃないですか!海外では死ぬ人もいるし

 

わたしのまわりでも、みんな話してますよ。

 

 

 

その情報はほんとうに正しいのでしょうか?

 

 

・・・。

 

なぜ正しいと思っているのでしょうか。

 

もしかすると,同じサイトでくりかえし見ていませんか?

 

そうだとするならば単純接触触効果によって

 

そのサイトのことを“良い”と思うようになり

 

それを,「このサイトの情報は正しい」という認知になっているのかも。

 

こうしてネガティブな情報にしょっちゅうふれていると

 

ネガティブな気もちもどんどん強化されます。

 

こんな風に,ネガティブな気もちにとらわれすぎな人が

 

やりがちな行動をご紹介します。

 

 

 

情報収集のつもりが“見させられている”

 

わたしは正しい情報をしっている

 

と言わんばかりの

 

新型コロナ博士みたいな人はいませんか?

 

もしくは、自分がなっていませんか?

 

こんな人は

 

“情報収集家”のつもりが

 

“情報に収集された人”

 

になっているのかもしれません。

 

 

 

正しい情報を知ろう

 

とすることには

 

落とし穴があることを知っておくべきです。

 

まだコロナの正しい情報は

 

最先端の研究者でさえさがしているところなのです。

 

いま、ちまたで流れている情報は

 

パッチワークのようなものなのです。

この情報のパッチワークにふれているうちに

 

気づかぬうちに,不安が大きくなっていくのです。

 

 

 

 

それに、最先端の情報だとしても

 

あなたのふだんの生活に役に立つかどうかは別です。

 

住んでいる場所,生活のスタイルがちがえば

 

感染のしかたはまったくちがいます。

 

正確な情報を集めることよりも

 

自分の生活にマッチしているのかどうかが大切です。

 

 

日常の話題が新型コロナ

外出がしにくくなると

 

インドアになり

 

TVやネットにふれる時間がふえます。

 

すると、おのずと新型コロナの情報にふれます。

 

メディアはネガティブな情報を出した方が

 

視聴率が上げられますので

 

どうしてもネガティブな情報ばかりあつまります。

そして、その不安をだれかと共有したくなって

 

日常の話が新型コロナがふえることになります。

 

メディアで傷ついただれかの心は、会話をとおして

 

“心への毒”としてどんどん広がっていくのです。

 

 

 

新型コロナを口実にして行動しない

 

新型コロナで外に出にくくなると

 

それがきっかけで行動がへる人は少なくありません。

 

でも、近場でもできることはたくさんあるはずです。

 

世の中のムードにまきこまれて

 

ネットやTVで情報収集をしては不安になり

 

だれかと話題にして、さらに恐怖を大きくする

 

そして、行動する気力をなくしていく

 

そんな悪いサイクルに入っていくのです。

 

 

 

人目を気にしすぎする

 

人目が気になるのはいたしかたないことです。

 

人間の本能だとさえいわれています。

 

たとえば

 

 

コロナになったら責められるんじゃないか

 

わが家からコロナを出すわけにはいかない

でも、どんなに心配したとしても

 

できるだけのことをしたとしても

 

もらってしまうものは仕方がないのです。

 

これは、人それぞれの問題というよりも

 

世の中がそういうムードだからです。

このような,社会のムードはわかっていても

 

だれか一人がコントロールすることはできません。

 

「自分ができることを」

 

と思う,まじめで,思いやりのある人だからこそ

 

自分を強くいましめてしまい

 

その自分へのいましめの強さが

 

人目を気にしすぎることにつながるのです。

 

 

 

 

 

新型コロナがもつ,かくれた猛毒

 

いくら気をつけててもなっちゃうのはしかたないじゃん

 

 

そのとおりです。

 

 

わたしは今でもそう思ってますし

 

コロナになった人を責めるつもりもありません。

 

それに,たしかにオミクロン株は

 

あまり重症化しないようです。

 

にもかかわらず、コロナがここまでになったのは

 

原因さがしモチベーション

 

のせいだと考えています。

 

 

原因さがしモチベーション

 

わたしが思いついて作ったことばなので

 

はやらないとは思いますが(笑)

 

対策よりも,原因をさがすことに動いてしまう気もちのことです。

 

  • どこが源なのか
  • だれが源なのか
  • 発症した人はどんな風にしていたのか
  • だれがなにをきめてくれるのか

 

これらをネガティブな気もちを出発点に,

 

さがしだそうとするのです。

 

ですから,わたしは

 

自分の生活の中でできること

 

にとにかくフォーカスして

 

紹介します。

 

 

 

情報のボリュームをコントロールする

 

まず情報量をコントロールしましょう。

 

でも気もちでコントロールするのは

 

とてもむずかしいので

 

スマホを遠くにおくなど

 

タイマーつきのカギで

 

箱にしまってしまうなど

 

触れないようにしておくのがオススメです。

また,ヒマつぶしにTVをつけておいたり

 

ニュースサイトを見たりするくらいなら

 

なにか創作してみるのも良いでしょう。

 

とくにblogをやってみることをオススメします。

 

わたしも,こうしてblogをやっているので

 

ヒマつぶしにニュースサイトを見たりすることは

 

ほとんどありません。

 

それに,記事を通して

 

だれかの役に立てるというのも

 

blogの良いところです。

 

 

 

マインドフルにすごす

 

ニュースサイトを見るにしても

 

YouTubeをするにしても

 

なんとなぁ~く

 

やっていることかもしれません。

 

そんな,“なんとなぁ~く”やってしまう習慣から

 

ちょっとだけ,真剣に,

 

今,目の前にあること,やっていること

 

それらとじっくり向き合ってみるのがオススメです。

きっと,一瞬でもコロナのことが頭に思いうかぶでしょう。

 

でも,またていねいに向き合うことで

 

それがアンカー(おもり)になって

 

乱れた気もちが少しずつ

 

おだやかさをとりもどせるはずです。

 

わたしのサイトでもマインドフルネスワークを

 

いくつかご紹介しています。

 

 

 

 

どうすごしたいかを考える

 

コロナでなくても,だれだって

 

いつどうなって人生が終わるかわかりません。

 

もしかすると,新型コロナには

 

そういうことを忘れさせてくれる効果が

 

あるのかもしれません。

でも,やっぱり自分が生きている間

 

どんな時間を過ごしたいと思うか

 

を考えることはとても価値のあることです。

 

たとえば,この質問にはどう答えられますか?

 

このコロナに対する,不安や,恐れ,心配は

あなたに何が大切なのだと教えてくれますか?

なにが大切なのだと思い出させてくれますか?

 

この答えが,コロナの中でも

 

自分がより良いと思える生活のヒントになるでしょう。

 

 

 

PCR検査をうける

 

わたしはPCR検査をうけました。

 

なぜなら

 

自分と身近な人が、かかってからでは遅い

 

からです。

 

 

今、新型コロナの一番の猛毒は世間体 

 

 

だと考えたからです。

 

 

日本人は世間体を実に気にする民族だといわれますが

 

コロナそのものの毒性は低くても

 

世間体の毒性は強いのです。

 

 

 

自分の家族が発熱したとして

 

それがきっかけに発覚するというのが

 

一番気もちがきつい。

 

 

子どもの発熱であれば

 

親は学校に連絡しなければならないし

 

今の時代、子どもでもネットワークをもっていますから

 

だれが発生源なのかなんかわからないのに

 

まるで発生源のようにあつかわれてしまう。

そして

 

復帰してからも暗に責め苦を負うことになります。

 

だからPCR検査を受けることにしました。

 

検査は世間体への対抗策になります。

 

あたりまえですが、検査はコロナそのものを治す効果はありません。

 

自分や近しい人がコロナ患者になるまえに

 

「自分はコロナではないので、他から来たんですよ。」

 

 

とか

 

コロナになってしまったとしても

 

「発症する前に、発見しようとする努力はしたんですよ。」

 

という証になるのです。

 

 

 

 

PCR検査をうけてみた

 

 

 

じゃあ検査ってどうやるの?

 

と感じたかたに

 

わたしの体験をお伝えします。

 

今回、わたしが体験したのは

 

オンラインZOOM立ち合い検査 です。

 

〇ステップ

  1. ドラッグストアに検査キットがあるか電話
  2. 検査キットをうけとる
  3. 専門サイトに登録
  4. ZOOMをききながら自分で検査
  5. ドラッグストアに提出

 

 

前もって

 

・在庫があるか

 

・仕事終わりに行けるか

 

など、ドラッグストアに電話でといあわせた方がよいです。

 

 

さもないと、検査ジプシーになります。

 

わたしが電話でといあわせたところ

 

「在庫はまだあります。18:00までに来ていただければ対応できます。」

 

 

うぉ!仕事のあとでもギリギリ間に合う!

 

 

しかも、今どきはほとんど在庫もなくなっているのに!

 

 

ドラッグストアで検査キットをGET

 

すると専用のサイトに登録するようにいわれます。

 

言われるがままに登録しました。

 

 

すると、専用のZOOMにアクセス誘導されます。

 

薬剤師

 

「車のなかでうけて,終わったらまたお店にお持ちください。」

 

寒いなか車中で作業を進めます。

 

 

開始5分ほど前になると、こんな画面が現れます

 

ていねいなアナウンスが流れます。

 

それから

 

・名前

 

・住所

 

・登録番号(お店で渡される)

 

・現在の体温

 

 

を決まった時間内にチャットにうちこみます。

 

 

ちなみに、このチャットは他の人に見られることはありません。

 

あわてて打ちこまずにすむように

 

少し早めにzoomにログインしておくと良いでしょう。

 

始りました。

 

動画内で見せてくれますが

 

検査キットはいくつかの種類があって

 

使い方の説明があります。

 

万が一動画に、作業がおいつかなくても

 

説明書もわたされるのであわてなくても大丈夫。

 

動画はちょっとチープな感じでしたが

 

ていねいにガイドしてくれます。

 

ガイドにそって、唾液をいっしょうけんめい容器にたらします。

 

これが、なかなかたまらない…。

 

もし、唾をもっと出したいときには

 

舌先で、歯の表面をなめるとでてきます。

 

あとは、レモンなり梅干しでもイメージすると良いでしょう。

 

そのあとは説明書にしたがって

 

ややていねいに梱包します。

 

完成!

 

ちょっと神経質になりましたが

 

ぜんぜんむずかしい作業ではありません。

 

しかし、「バイオハザード」なんてゲームでしか見たことない。

 

解説動画の中では

 

「20時間以内に検査しなければなりません。提出先は郵便局の窓口です」

 

と,さかんに案内されていて

 

「まじか…明日の朝イチで窓口いけるかな…」

 

と不安になりましたが

 

あっさりと薬局であずかってくれました。

 

薬局で提出してくれるようです。

 

 

 

やれやれ…

 

 

これで、万が一コロナになっても

 

 

「やるだけのことはやってたんですよ!」

 

 

と証明することができます。

 

 

 

 

 

 

 

検査キットは手に入りにくくなっている

 

わたしは運よく,検査キットを

 

一発でGETすることができました。

 

しかし、私が住んでいる田舎町でさえ

 

品切れが続出して

 

検査のためにあちこち探し回るハメになっている人もいます。

 

しかも、いつ身近な人がなるかわからないので

 

「明日でいいか」が通用しないのがコロナ

 

急ぎたいときには

 

検査キットを買ってしまうのが

 

てっとり早いでしょう。

 

家で受けられれば

 

仕事や学校に行く前に休むこともできて

 

他の人に迷惑かけずにすむし

 

かけたとしても,最小限ですみます。

 

自分もカタミのせまさもかなり楽になるはずです。

 

 

 

〇PCR検査はこちら

ICheck アイチェック 新型コロナPCR検査キット【デルタ株・変異株対応】研究用

 

〇抗体検査キットはこちら

Check Station 新型コロナウィルス 抗原検査キット 唾液検査 オミクロン株 変異株対応 研究用 15分スピード検査 1回分

 

 

なお,発症前の検査はPCRのほうが

 

正確だといわれています。

 

 

 

 

まとめ

 

今回は

 

コロナの毒を強くすることと,その解決法

 

についてご紹介しました。

 

 

コロナでいろいろな人がふりまわされています。

 

わたしも同じですが

 

うがい,手洗い,できれば検査など

 

できるかぎりのことはやっておいて

 

心までコロナにおかされないよう

 

予防しておきたいものですね。

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