かめさんぽを半年間使ってみた結果

散歩

こんにちは

海サンポニスト ツナカン です。

ほとんど毎日8000~10000歩を歩いています。

真冬の今でさえ歩いています。

ウォーキングの効果がわかっていても

続けるのはけっこう難しいものです。

始めたけどやめてしまった人も多いのではないでしょうか。

私が半年も継続できているのも

半分以上アプリのおかげかもしれません。

 

アプリを使うことによって

面倒になった時にも歩きたくなるものです。

私が使っているアプリは

かめサンポ
無料で毎日を楽しくさせてくれる散歩アプリ「カメさんぽ」

なのですが

ウォーキングのモチベーションを保つのにとても役立っています。

 

 

そこで今回は

半年間かめさんぽを使ってみた結果

をお伝えします。

この記事はこんな方の役に立ちます。

ウォーキングはどうやったら続けられるの?

ウォーキングを続けるのによいアプリは?

これを読んでもらえれば

ウォーキングを続けるためのやる気が上がり

ウォーキングの効果と充実感を

味わいつくすことができるでしょう。

 

 

 

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かめさんぽを半年間使ってみた結果

ウォーキングは心にも身体にも良いことがわかっています。
【効果あり】歩くことの効果

 

効果を十分に

私は,ウォーキングアプリの

かめさんぽ を7月から使っています。

ちょうど半年になりました。

そこでこの記事では

私のウォーキング履歴をふり返りながら

かめさんぽの効果をご紹介します。

 

 

 

筆者のウォーキングの半年間のデータ

この半年間で

私がどれくらい歩いてきたのか

ふり返ります。

運動時間(2020年)
7月:3522分(月末にカメさんぽ開始)
8月:4558分
9月:4205分
10月:4043分
11月:3226分
12月:3569分
1月:3719分

 

歩行距離(2020年)
7月:200,27㎞(月末にカメさんぽ開始)
8月:268,95㎞
9月:245,73㎞
10月:238,4㎞
11月:181,99㎞
12月:185,32㎞
1月:189,92㎞

 

歩数(2020年)
7月:304,708歩(月末にカメさんぽ開始)
8月:409,629歩
9月:381,970歩
10月:371,324歩
11月:285,793歩
12月:295,198歩
1月:295,643歩

 

健康に適度な歩数は一日あたり8000~10,000歩だそうです。
私の歩数を平均すると一日あたり9,000~10,000歩の間になるはずです。

消費カロリー(2020年)
7月:52291 kcal (月末にカメさんぽ開始)
8月:55738 kcal
9月:51547 kcal
10月:53770 kcal
11月:50500 kcal
12月:51709 kcal
1月:51663 kcal

 

冬場になって歩数や運動時間が減っても

消費カロリーが増えているのは

筋トレを取り入れているからです。

今のところ歩数はこのくらいで

筋トレと組み合わせるのが調子いい気がします。

 

半年間をふり返った感想

半年間をふり返った感想は以下です。

  • アプリのおかげで半強制的に歩くようになった
  • 面倒だと思っても歩いている内に気持ちよくなった
  • 最初はサンポでは運動が物足りなかったが,徐々にちょうど良くなった
  • 歩くフォームを意識するためおのずと姿勢や体幹も意識するようになった

ダイエット目的ではないので

体重を気にしたりすることもなく

気分良く歩けたと思います。

 

改めてウォーキングは人に勧めたいし

かめさんぽも,良いアプリです。

 

 

世界保健機構(WHO)の基準

世界保健機構(WHO)の基準では

  • ウォーキングなどの適度な強度の有酸素運動を週に150~300分以上
  • より強度の強い有酸素運動であれば週に75~150分
  • あるいは中強度の運動と活発な運動を組み合わせて行う
  • 適度な筋力トレーニングを週に2日以上続けること

が勧められています

かめさんぽ のおかげで

私の適切な運動量は支えられています。

 

 

まとめ

今回はウォーキングアプリ

かめさんぽ の効果について

紹介しました。

まとめると

  • 面倒でもやる気にさせてくれる
  • WHOの推奨する運動量に到達できる
  • だから健康増進効果がある

かめさんぽ にこだわらなくても良いと思いますが

ウォーキングを続けていくために

アプリを使ってみるのは大変良いと思います。

この記事を読んでウォーキングの

モチベーションが上がり

健康増進につながれば幸いです。

無料で毎日を楽しくさせてくれる散歩アプリ「カメさんぽ」
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